昨天是世界睡眠日你睡得好吗？

 

        南华大学附二医院院长汤永红教授是湖南省医学会神经内科专业委员会睡眠障碍研究学组组长，他提醒，一般人如果入睡困难超过30分钟、夜间易醒，再入睡时间超过30分钟、晨间早醒较以前超过60分钟以上，可判定为睡眠异常
 

　　■本报记者  贺正香

　　

　　生活中，总有人抱怨自己睡眠质量差，难以入睡。3月21日是世界睡眠日，南华大学附二医院院长汤永红教授在接受记者专访时称，一般人如果入睡困难超过30分钟、夜间易醒，再入睡时间超过30分钟、晨间早醒较以前超过60分钟以上，可判定为睡眠异常。
 

　　健康睡眠，远离慢病
 

　　南华大学附二医院癫痫与睡眠医学中心负责人袁梅告诉记者，今年睡眠日的主题为“健康睡眠，远离慢病。”3月21日，该院举办的“世界睡眠日”义诊活动在上午9点准时开始，义诊现场由医院神经内科联合呼吸内科、耳鼻喉科等科室专家现场为患者进行了咨询和义诊。
 

　　汤永红教授是湖南省医学会神经内科专业委员会睡眠障碍研究学组组长，他特别提醒患者，失眠并不是一种单一的疾病，往往伴随有器质性疾病或者心理性疾病，因此需要引起足够的重视。

　　汤永红教授指出，器质性疾病如高血压、脑血管病、糖尿病、冠心病等等，对睡眠都有明显的影响，比如高血压的患者，在血压升高的时候往往会出现失眠，而血压下降正常的时候就会恢复正常睡眠；心理性疾病对睡眠的影响则更严重，很多失眠患者往往都有不同程度的焦虑和抑郁，而焦虑和抑郁更可能反过来加重失眠，互为因果。
 

　　“医生，我最近老是头晕，是不是跟失眠有关？”一大早，从事个体经营的刘先生就带着问题来到义诊现场咨询睡眠问题，他在接受采访时表示，南华大学附二医院举办这种义诊活动，能够唤起市民对睡眠的重视，普及睡眠健康知识有非常大的帮助，同时让市民远离慢性疾病。记者注意到，像刘先生一样，越来越多的市民开始关注睡眠问题，关心睡眠质量对自身健康的影响。
 

　　是否失眠，对照一下指标
 

　　汤永红教授向记者介绍了几个指标，可以看看你是否符合失眠的定义。一是睡眠潜伏期延长，入睡时间超过30分钟；二是睡眠维持障碍，夜间觉醒次数多于2次，或凌晨早醒；三是睡眠质量下降，睡眠浅、多梦；四是总睡眠时间缩短，通常少于6小时；五是第二天早晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
 

　　汤永红教授提醒，一般人如果入睡困难超过30分钟、夜间易醒，再入睡时间超过30分钟、晨间早醒较以前超过60分钟以上，可判定为睡眠异常。
 

　　汤永红教授说，其实一个人到底要睡多久没有准确的说法，每个人的睡眠时间也因人而异，一般来说正常的是这样的，成年人的睡眠时间在7-8小时；63岁以上的老年人睡眠时间一般在6-7小时，比成年人标准上减少1-2个小时，而青少年在成年人标准上可增加1-2个小时；婴幼儿的相对睡眠时间则需要更长。也有个别人群每天睡4至5小时或十来个小时也能保证工作状态很好都属于正常睡眠时间。当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。
 

　　全省每五人就有一个“睡不好”
 

　　据介绍，睡眠是每个人生命必需的过程，是一种生物节律，约占人一生中的1/3时间。睡眠问题不仅是一个医学问题，而且已成为一个影响人民健康、工作效率、家庭幸福、社会和谐的社会问题，应当引起全社会的高度关注和足够的重视。
 

　　汤永红教授作为湖南省医学会神经内科专业委员会睡眠障碍研究学组组长，他一直牵头在做睡眠障碍调研工作，去年12月，他牵头在南华大学附二医院成立癫痫与睡眠医学中心。

　　汤永红教授告诉记者，现在睡眠有问题的人非常多，在我国每3人就有1个“睡不好”。更有一项来自河北省的调查显示，河北省有高达37%的人有睡眠问题。我省目前还没有具体的统计数据，但据他调研发现，我省大概有20%左右的人有睡眠问题。
 

　　如何拥有一个高质量的睡眠
 

　　如何拥有一个高质量的睡眠，汤永红教授介绍，首先要通过CT、心电图等检查，会同呼吸、耳鼻喉、口腔医生诊断排除躯体疾病，癫痫与睡眠医学中心专家采用多导仪等设备监测睡眠质量，对睡眠障碍做出一个明确的诊断。
 

　　汤永红教授说，失眠的治疗是一个综合的治疗，包括睡眠的健康教育、心理行为的认知，当然什么样的患者需要治疗首先需要专业医生进行评估。如果一些人只是偶然地失眠一两次，或者是因为太高兴、太紧张引发失眠，就无需太过在意。如果出现了一定的损伤和影响，就需要治疗。首先是健康教育，大的意思就是要注意一些影响睡眠的因素，如不能喝咖啡，不能剧烈运动，不能过急、过饱；第二个是认知行为的一个治疗，主要心理的一个调节，这一点表现是在临床上经常告诉病人的；第三是药物治疗；第四是生物技术治疗。

        

　　越来越多的市民关注睡眠问题  蔡斌 摄